728x90 피로회복3 하루 10분, 아침 스트레칭 루틴 – 개운함이 다르다! 아침에 일어나자마자 찌뿌둥하지?그럴 땐 딱 10분만 투자해 봐.온몸이 가뿐해지고 하루 텐션도 달라져! ☀ 왜 아침 스트레칭이 필요할까?자는 동안 굳은 근육을 깨워줘혈액순환 촉진 + 붓기 완화집중력도 좋아지고 기분도 상쾌해져!특히 앉아서 일하거나,하루 종일 컴퓨터 보는 사람한테 필수 루틴이야. 🧘 추천 루틴 – 딱 10분만 따라 해봐!기지개 스트레칭 (1분)팔 쭉~ 펴고 기지개 켜기!전신 이완 느낌으로 시작해 줘.목 스트레칭 (2분)고개 좌우로 천천히 기울이기(한쪽당 30초씩 2회)어깨 돌리기 (2분)어깨를 크게 앞으로 10번, 뒤로 10번팔꿈치 돌리는 느낌으로 동글동글~고양이-소 자세 (2분)척추 쭉 펴주는 요가 기본자세허리, 등, 복부까지 쫙 이완돼!누워서 무릎 당기기 (3분)한쪽 무릎 가슴 쪽으로.. 2025. 5. 14. 침대에서 딱 10분, 힐링 타임 퇴근하고 집에 오면 뭘 하기도 귀찮은 날 많지 않아?그럴 땐 딱 10분, 침대에 가만히 누워보는 게 도움되더라구~아무것도 하지 않고, 조용한 음악이나 자연의 소리 틀어놓고그냥 눈 감고 호흡만 해보는 거야. 📌 힐링 타임 루틴 추천 불 끄고 무드등 켜기강한 빛은 피로를 더 키우니까 은은한 조명 추천해! 백색소음 or 비 소리 BGM유튜브에 ‘rain sounds’ 치면 감성 폭발하는 소리들 많아귀가 편안해지면 마음도 좀 내려앉더라구 핸드폰 멀리 두기진짜 쉬는 시간엔 알림 끄고 화면도 멀리!화면 빛만 덜 봐도 눈이랑 뇌가 훨씬 덜 피곤해 마음으로 하루 정리하기오늘 잘한 거, 고마운 거 하나만 떠올려보면피로도 덜하고 자존감도 챙겨짐 :) 그냥 ‘10분’이라고 하면 짧아보이지만,이 10분이 하루의 리셋 버튼.. 2025. 5. 6. 요즘 나만 이렇게 피곤한 거 아니지? 최근에 아무리 자도 피곤한 느낌 들지 않아?요즘 날씨 때문인지, 아니면 정신없이 바쁜 하루들 때문인지눈 뜨면 또 하루가 시작되고… 숨 돌릴 틈이 없더라구.나만의 피로 회복 루틴 공유해 볼게! ✅ 아침에 일어나서 스트레칭 5분이거 진짜 별 거 아닌 것 같은데 효과 있음!몸이 덜 굳고 하루를 덜 피곤하게 보내는 느낌이랄까? ✅ 물 많이 마시기물 마시는 거 진짜 귀찮은데,자꾸 피곤하고 무기력한 이유 중 하나가 수분 부족이라더라.나는 500ml 물병 두 개 책상 위에 두고 꼭 다 마시려고 해! ✅ 자기 전에 휴대폰 끄기이건 아직 완벽하게 지키진 못하지만ㅋㅋ불빛 덜 보면 잠도 빨리 들고 푹 자는 느낌임.내가 요즘 실천 중인 루틴 중 하나야. 피곤함은 그냥 넘기기 쉬운 신호지만,몸이 보내는 작은 알람일 수도 있.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 728x90
