하루 10분, 아침 스트레칭 루틴 – 개운함이 다르다!

 

 

 

아침에 일어나자마자 찌뿌둥하지?
그럴 땐 딱 10분만 투자해 봐.
온몸이 가뿐해지고 하루 텐션도 달라져!

 

☀ 왜 아침 스트레칭이 필요할까?

• 자는 동안 굳은 근육을 깨워줘
• 혈액순환 촉진 + 붓기 완화
• 집중력도 좋아지고 기분도 상쾌해져!

특히 앉아서 일하거나,
하루 종일 컴퓨터 보는 사람한테 필수 루틴이야.

 

 

🧘 추천 루틴 – 딱 10분만 따라 해봐!

1. 기지개 스트레칭 (1분)
   팔 쭉~ 펴고 기지개 켜기!
   전신 이완 느낌으로 시작해 줘.
2. 목 스트레칭 (2분)
   고개 좌우로 천천히 기울이기
   (한쪽당 30초씩 2회)
3. 어깨 돌리기 (2분)
   어깨를 크게 앞으로 10번, 뒤로 10번
   팔꿈치 돌리는 느낌으로 동글동글~
4. 고양이-소 자세 (2분)
   척추 쭉 펴주는 요가 기본자세
   허리, 등, 복부까지 쫙 이완돼!
5. 누워서 무릎 당기기 (3분)
   한쪽 무릎 가슴 쪽으로 당겨서 호흡
   허리 근육까지 풀리는 게 느껴질 거야

 

 

✨ 실제 효과 후기

요 루틴 시작한 지 2주 됐는데
오전 피곤함이 확 줄었고
몸도 잘 안 붓더라고?

회사 가기 전 딱 10분 투자하는 게
컨디션 진짜 달라져서 추천해!