일주일에 세 번, 운동 시작!

 

 

 

 

작심삼일로 끝났던 운동 루틴,
이번엔 진짜 작심 '3회'로 다시 도전해 볼래.

 

 

✅ 시작은 가볍게, 한 번에 오래 하지 말기

처음부터 1시간씩 뛰거나 무리하면 100% 실패함.
일단 15분~30분 정도 걷거나 요가하는 걸로 충분해.
몸을 움직이는 것 자체에 의미를 두자!

 

✅ 월/수/금 루틴 만들어두기

"언제 할지 모르겠다"는 핑계 방지하려면
요일 정해두고 무조건 그날은 운동!
나처럼 월수금 정해놓고 캘린더에 미리 표시해둬 봐.
습관은 리듬이 생기면 훨씬 유지하기 쉬워 :)

 

✅ 운동 전에 듣는 나만의 플레이리스트 만들기

에너지 떨어질 땐 음악이 약간 부스터 역할 해줌.
난 제니랑 뉴진스 섞인 운동 전용 리스트 만들어놓고,
운동 시작 전에 한 곡 들으면서 워밍업해!

 

✅ 인증샷은 필수 아니지만 기록은 필수

남한테 보여주려고 하는 운동 말고
내 몸 상태와 루틴을 기억하려고 하는 게 더 중요하더라.
운동하고 난 후 짧게 메모나 날짜만 적어두는 것도 좋아.
이게 쌓이면 꽤 뿌듯함!

 

 

이번 주도 월, 수, 금 세 번
"하루 20분만 움직이기" 도전해 보자!
네가 할 수 있는 가장 쉬운 운동부터 시작해 봐.
나도 오늘은 스트레칭 + 걷기 콤보로 시작! 🏃‍♀️✨