728x90 굿모닝루틴1 하루 10분, 아침 스트레칭 루틴 – 개운함이 다르다! 아침에 일어나자마자 찌뿌둥하지?그럴 땐 딱 10분만 투자해 봐.온몸이 가뿐해지고 하루 텐션도 달라져! ☀ 왜 아침 스트레칭이 필요할까?자는 동안 굳은 근육을 깨워줘혈액순환 촉진 + 붓기 완화집중력도 좋아지고 기분도 상쾌해져!특히 앉아서 일하거나,하루 종일 컴퓨터 보는 사람한테 필수 루틴이야. 🧘 추천 루틴 – 딱 10분만 따라 해봐!기지개 스트레칭 (1분)팔 쭉~ 펴고 기지개 켜기!전신 이완 느낌으로 시작해 줘.목 스트레칭 (2분)고개 좌우로 천천히 기울이기(한쪽당 30초씩 2회)어깨 돌리기 (2분)어깨를 크게 앞으로 10번, 뒤로 10번팔꿈치 돌리는 느낌으로 동글동글~고양이-소 자세 (2분)척추 쭉 펴주는 요가 기본자세허리, 등, 복부까지 쫙 이완돼!누워서 무릎 당기기 (3분)한쪽 무릎 가슴 쪽으로.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 728x90
