🐢 슬로우 러닝, 천천히 달려도 괜찮아
추천 시간: 아침이나 해질 무렵 (미세먼지·기온 체크는 필수!)추천 장소: 한강공원, 동네 둘레길, 트랙 있는 공원준비물: 러닝화, 편한 운동복, 워치 or 앱 (Strava, 나이키 런 등)운동 강도: 심박수 120~140 유지하며 말할 수 있는 정도 속도 🧘 슬로우 러닝이 뭐야?말 그대로 천천히 달리는 러닝이야.속도보단 호흡, 자세, 지속성에 초점 맞춘 달리기 방식이지.✔️ 숨차지 않고, 땀이 은은하게 맺힐 정도✔️ 하루 20~40분 정도, 꾸준히 하는 게 포인트✔️ 다이어트보단 심신 회복 & 컨디션 유지에 좋아 🧠 왜 슬로우 러닝이 좋은데?1. 부담 없이 시작 가능처음 운동하는 사람도 OK.숨차지 않아서 중간에 멈출 일도 거의 없어.2. 지속력 향상무리 없는 속도니까 ‘운동 습관’ 만들기에 최고..
2025. 6. 11.
