“일주일에 두 번, 디지털 디톡스 시작!”

 

 

 

🧠 왜 디지털 디톡스?

하루 종일 스마트폰 없으면 불안하지?
근데 그게 뇌 과부하의 주범이래.
알림, DM, 스크롤 중독이
생각보다 스트레스 유발자더라구.

 

📆 그래서 이렇게 실천 중이야

 

일주일에 두 번,
저녁 7시부터 10시까지
휴대폰 ‘비행기모드’ or 아예 다른 방에 둠.
그 시간엔 독서, 명상, 목욕, 정리 중 택 1.

 

🌿 루틴 잡고 느낀 점

• 자기 전에 눈이 편안해졌어
• 생각이 정리되는 느낌
• 자존감이 아주 미세하게 상승함ㅋㅋ
• 처음엔 답답했는데 오히려 해방감!

 

✅ 디지털 디톡스 추천하는 사람

• 뇌 피곤함 자주 느끼는 사람
• 잠 자기 전 유튜브, 릴스 끊고 싶은 사람
• 스크린타임 줄이고 싶은 사람

 

🎯 마무리 한마디

“작은 변화가 일상 전체를 바꿔줘”
완벽하지 않아도 괜찮아
‘시작’이 중요한 거니까!

너도 해보자, 디지털 디톡스 ✨