침대에서 딱 10분, 힐링 타임

 

 

 

 

퇴근하고 집에 오면 뭘 하기도 귀찮은 날 많지 않아?
그럴 땐 딱 10분, 침대에 가만히 누워보는 게 도움되더라구~
아무것도 하지 않고, 조용한 음악이나 자연의 소리 틀어놓고
그냥 눈 감고 호흡만 해보는 거야.

 

📌 힐링 타임 루틴 추천

 

불 끄고 무드등 켜기

강한 빛은 피로를 더 키우니까 은은한 조명 추천해!

 

백색소음 or 비 소리 BGM

유튜브에 ‘rain sounds’ 치면 감성 폭발하는 소리들 많아
귀가 편안해지면 마음도 좀 내려앉더라구

 

핸드폰 멀리 두기

진짜 쉬는 시간엔 알림 끄고 화면도 멀리!
화면 빛만 덜 봐도 눈이랑 뇌가 훨씬 덜 피곤해

 

마음으로 하루 정리하기

오늘 잘한 거, 고마운 거 하나만 떠올려보면
피로도 덜하고 자존감도 챙겨짐 :)

 

 

그냥 ‘10분’이라고 하면 짧아보이지만,
이 10분이 하루의 리셋 버튼이 될 수 있어.
한 번 해봐! 진짜 다르더라